SEARCH

Jak stravování a životní návyky ovlivňují naše vlasy?

Jak stravování a životní návyky ovlivňují naše vlasy?

Vlasy jsou bezpochyby jedním z nejvýraznějších prvků naší osobnosti, kterých si každý na první pohled všimne. Proto také téma jejich vzhledu a kvality je denní chleba nás všech. Naštěstí, i když genetika hraje svou roli, můžeme mít výrazný vliv na krásu a zdraví našich vlasů prostřednictvím životního stylu, který vedeme. Stravovací návyky a každodenní rutiny jsou klíčovými hráči, kteří tvoří podstatu kvality a vzhledu vlasů. Jak dopřát svým vlasům to nejlepší? A čemu se naopak vyvarovat? Následující průvodce vám poradí, jak udělat z vašich vlasů skvostný doplněk vaší osobnosti.

Než začneme…

Je důležité si uvědomit, že výběr kvalitní a správné kosmetiky pro váš typ vlasů je a stále bude velmi klíčovou složkou. Tudíž, pokud o svůj životní styl dbáte a stále to zkrátka není ono, zkuste vyměnit svou vlasovou péči. A pokud si nevíte rady, po jaké péči sáhnout – doporučujeme si přečíst některý z našich článku na různá témata o vlasech, kde se toho můžete spousty dozvědět o svých vlasech. Případně, nikdy není na šoku poradit se svým kadeřníkem, který vlasy zná.

Vyvážená strava

Vaše stravovací návyky hrají klíčovou roli v tom, jak vaše vlasy vypadají a jak se cítí. Vlasy, jak víme, jsou tvořeny proteinem (bílkovinou), a proto je nezbytné začlenit do své stravy potraviny, které tuto živinu obsahují v hojném množství. Zde jsou některé tipy, jak pomocí stravy podpořit krásu a zdraví svých vlasů:

  1. Protein: 

Protein, jak už jsme si řekli, je stavebním kamenem vlasů a je potřeba ho pravidelně doplňovat. Protein je složen z aminokyselin, které jsou základními stavebními kameny pro všechny buňky v našem těle, včetně vlasových folikulů. Výbornými zdroji proteinu jsou ryby, vejce, luštěniny a ořechy, jenž posilují strukturu vlasů. V případě, že těchto potravin nesníte tolik, kolik byste správně měli, neváhejte sáhnout i po proteinových prášcích a zvýšit tak svůj denní příjem. 

  1.  Vitamíny a minerály: 

Nezapomínejte na vitamíny a minerály, které jsou pro růst vlasů nezbytné. Vitamíny A, C a E jsou zvláště důležité. Potraviny bohaté na vitamín A, například sladké brambory, mohou podporovat tvorbu mazu na pokožce hlavy. Vitamín C, který se nachází v citrusových plodech a jahodách, podporuje kolagen a zajišťuje, že vlasy rostou silné a odolné. Vitamín E, obsažený v ořechách a semenech, poskytuje antioxidanty chránící vlasy před poškozením. Skvělým pomocníkem jsou doplňky stravy, které obsahují všechny důležité vitamíny a minerály v jedné tobolce.

  1. Dostatek železa a zinku: 

Nedostatek železa a zinku může vést k nadměrné ztrátě vlasů. Vhodným zdrojem železa je hovězí maso, špenát a luštěniny. Ořechy, semena a mořské plody jsou pak bohaté na zinek, což je klíčový minerál pro udržení zdravých vlasů.

  1.  Omega-3 mastné kyseliny

Ryby, lněná semena a avokádo obsahují omega-3 mastné kyseliny, které hydratují vlasovou pokožku a dodávají lesk vlasům. Tyto mastné kyseliny jsou esenciální pro udržení elasticity vlasů a prevenci proti suchu.

Hydratace pro vlasy i tělo

Nedostatek hydratace může vysušit nejen vaše tělo, ale i vaše vlasy. Ujistěte se, že pijete dostatek vody každý den, abyste udrželi optimální hydrataci vlasů a pokožky hlavy. To má nejen vliv na lesk vlasů, ale také na prevenci lámání a křehkosti. Mimo jiné, doporučujeme vlasy i pokožku hlavy hydratovat nejen zevnitř, ale i z venku. Nezapomínejte proto na výživné a regenerační masky, které si aplikujete do vlasů přibližně každé třetí mytí a rovněž na hydratační kondicionéry, které nejen že usnadní rozčesávání vlasů, ale zacelí roztřepené konečky a vlasy vyživí. Skvělým pomocníkem pro zdravou pokožku hlavy jsou i séra na vlasy, které dodají vlasové pokožce výživu a eliminují vypadávání vlasů.

Omezte stres

My víme, tento faktor se sice velmi lehce řekne, ovšem hůř se praktikuje – známe to všichni. Věnujte proto alespoň malou část vašeho času (pokud to jde) relaxaci a cvičení, abyste minimalizovali stres a udrželi si zdravé vlasy. Meditace, jóga a pravidelný pohyb jsou skvělým způsobem, jak udržet duševní pohodu a zároveň podpořit růst vlasů.

Opatrně s tepelnými úpravami

Časté používání žehliček na vlasy, fénů a kulem může způsobit poškození vlasů. Snažte se proto minimalizovat tyto tepelné úpravy a vždy dbejte na výběr kvalitních elektro pomocníků. Nikdy však nezapomínejte používat kvalitní termoochranné přípravky, abyste chránili své vlasy před přehřátím a lámáním.

Pryč se škodlivými návyky

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mohou také negativně ovlivnit zdraví vlasů. Tyto škodlivé návyky mohou způsobit ztrátu vlasy a snížení lesku. Pokud můžete, snažte se omezit nebo úplně eliminovat tyto faktory. Velmi klíčovou roli v celkovém zdraví a regeneraci těla hraje i délka a kvalita našeho spánku, což se odráží i na vlasové pokožce a vlasech samotných. Nedostatek spánku může vést k narušení hormonální rovnováhy a zvýšenému stresem, což může ovlivnit růst vlasů a vést k jejich nadměrné ztrátě. Vlasy se mimo jiné i během spánku obnovují, a proto kvalitní a dostatečný spánek je potřeba každý den, nejen o víkendu.

Závěr

Není pochyb o tom, že krásné a zdravé vlasy jsou výsledkem komplexní péče o sebe samého. Naše vlasy jsou jakýmsi odrazem naší vnitřní pohody a vnější péče. Jejich stav je ovlivněn nejen vnějšími faktory, jako je péče o vlasy, ale i tím, jak pečujete o své tělo zevnitř.

Takže pamatujte, že pokud se staráte o své tělo a mysl, vaše vlasy vám to oplatí krásou a vitalitou. Koneckonců, zdravé a krásné vlasy jsou tím nejlepším doplňkem, který můžete nosit.

You May Also Like

Leave a Reply